[스포츠서울 | 황철훈기자] 최근 영화 슬램덩크의 흥행으로 농구에 대한 관심이 커지고 있다. 농구를 하면 체력과 근력 등을 키울 수 있지만 달리기와 몸싸움, 공 던지기 등 순각적인 움직임으로 인한 부상이 잦기 때문에 주의가 필요하다.

스포츠안전재단의 스포츠안전사고 실태조사를 보면 농구에 참여한 국민 중 85.2%가 부상 경험이 있는 것으로 나타났다. 이는 생활스포츠 평균 부상률 64.3% 보다 크게 높은 편이다. 부상을 경험했던 부위는 손가락(33.6%)이 가장 많았고, 발목(28.6%), 손목(11.3%), 무릎(7.1%) 순이었다. 부상 종류는 주로 염좌(삠), 통증, 골절인 것으로 조사됐다.

강북힘찬병원 정형외과 진호선 병원장은 “농구는 점프 동작이 많은 운동으로 하체 근육 모두가 균형 있게 힘을 내야 한다”며 “빠른 동작으로 인해 발목에 가해지는 비틀림, 무릎도 심하게 비틀리는 인대 손상을 주의해야 한다”고 말했다.

부상 빈도가 높은 손가락, 발목의 흔한 부상은 염좌다. 경기 중 점프 후 착지하는 과정에서 발목을 접질리거나 공을 잡으려다 손가락이 뒤로 젖혀지는 등 관절 운동이 허용된 범위를 벗어날 때 인대가 손상을 입기 쉽다.

손가락 염좌는 농구공의 무게가 무겁고 크기 때문에 자주 발생하는데, 가벼운 염좌의 경우 냉찜질과 소염제 사용, 움직임을 줄이면 좋아질 수 있다. 발목은 점프 동작 후 올바른 착지를 하지 않으면 손상을 입기 쉬운데, 발목 염좌는 발목 부위가 붓고 누를 때 통증이 느껴진다. 멍이 들기도 하고, 응급처치 후 안정을 취하면 상태가 나아지지만 전문의 진단이 필요하다. 가벼운 손상이라도 제대로 치료하지 않으면 관절의 안정성이 약해져 같은 부위를 계속 삐게 돼 위험할 수 있다.

농구는 공수교대가 빠르기 때문에 순간적으로 달리거나 방향을 전환하는 동작이 잦은 편이다. 이때 손상을 입기 쉬운 부위가 바로 무릎이다. 실제 선수들이 경기에 참가하지 못하는 가장 큰 이유가 무릎 부상이다. 넘어질 때 무릎으로 떨어지거나 선수끼리 무릎을 부딪혀 다치기도 쉽다.

점프 동작이 많기 때문에 과도한 운동으로 반월상 연골이 손상될 위험도 있다. 무엇보다 심하게 비틀리는 동작으로 측부나 십자인대가 손상되는 것도 조심해야 한다. 이런 부상을 막기 위해 신체 보호 장비를 사용하기도 한다. 보호대를 사용하는 경우에는 보호대가 자신의 신체와 잘 맞아야 보호 기능이 제대로 발휘될 수 있다. 큰 무릎 부상을 방지하기 위해서는 하지의 유연성을 기르는 것이 좋다.

손가락과 손목, 발목에 골절을 입는 사례도 적지 않다. 손가락 골절은 주로 농구공에 잘못 맞거나 상대와 부딪혀 생기는 경우가 많은데, 통증과 함께 손가락이 붓고 잘 구부려지지 않으며 움직이기 힘들다. 이때 다친 손가락과 바로 옆 손가락을 함께 부목으로 고정해 움직이지 못하게 응급처치해 주는 것이 좋다.

넘어지면서 바닥을 손으로 짚을 때, 점프 후 착지 과정 또는 상대방의 발에 걸려 넘어질 때 손목과 발목에 강한 충격이 가해져 골절을 입기도 한다. 두 부위 모두 골절 부위가 심하게 붓고 통증이 심해 정상적으로 움직이기 힘들어진다. 골절이 의심되면 부러진 뼈가 이탈하지 않게 부상 부위를 잘 유지시킨 후 즉시 병원을 찾아야 한다. 골절 부상은 부러진 뼈의 단면이 깔끔한 경우 부목, 석고 고정 등의 방법으로 치료할 수 있지만 골절로 조직이 손상됐거나 복합 골절의 경우는 대부분 수술치료가 필요하다.

이런 골절 부상을 예방하기 위해서는 손가락, 발목, 무릎 등 관절 부위에 테이핑을 해주면 도움이 된다. 또 관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 시작 전 충분한 스트레칭이 필수다. 특히 심한 몸싸움이나 본인의 기량을 무시한 무리한 동작은 절대 삼가야 한다. 또 지나친 훈련도 부상을 부를 수 있다는 점을 잊지 말자.

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